Салат с тунцом и авокадо: вкусовое сочетание и польза для здоровья. Представьте себе идеальное вкусовое сочетание – сочное мясо тунца, нежное мякоть авокадо и свежие овощи, смешанные в одном блюде. Этот салат не только радует ваши вкусовые рецепторы, но и обладает целым рядом полезных свойств для вашего организма.
Тунец – настоящий кладезь пользы. Он богат белком, витаминами группы В, магнием и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению работы мозга. Авокадо, в свою очередь, содержит здоровые жиры, клетчатку и витамины Е и К, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.
Салат с тунцом и авокадо – отличный выбор для тех, кто следит за здоровьем, ценит вкус и стремится к красоте. Попробуйте этот рецепт и порадуйте себя и близких вкусным и полезным блюдом!
- Тунец консервированный 240 г.
- Авокадо 300 г.
- Фенхель 380 г.
- Томаты черри 10 г.
- Кукуруза консервированная 100 г.
- Йогурт греческий 200 г.
- Базилик свежий 6 листьев
- Мята свежая 5 листьев
- Петрушка 1 пучок
- Чеснок 1 зубчик
- Оливковое масло Extra Virgin 2 ст.л.
- Соль по вкусу
- Перец чёрный молотый по вкусу
Чтобы приготовить салат с тунцом и авокадо, начните с заправки: положите в блендер листья базилика, мяты и петрушки, очищенный зубчик чеснока, масло, щепотку соли [1] и смешайте все [2]. Приправьте греческий йогурт [3] ароматным соусом.
Смешайте [4] и уберите в холодильник до подачи. Возьмите фенхель, отрежьте основание, а затем стебли, тонко нарежьте [5]. Возьмите авокадо, разрежьте его пополам [6] вокруг сердцевины в центре фрукта. С помощью ложки удалите косточку.
Снимите кожицу с авокадо [7] и нарежьте его небольшими кусочками [8]. Возьмите помидоры черри и разрежьте их на 4-е части [9].
Соедините все ингредиенты в миске [10], добавьте кукурузу [10] и тунец [11], приправьте солью и перцем и перемешайте [12]
О, просто обожаю этот салат с тунцом и авокадо! Рецепт просто восхитителен! Я всегда покупаю все необходимые ингредиенты и готовлю его, когда хочу порадовать себя и своих гостей.
То, что я люблю в этом салате, это сочетание свежего тунца и кремового авокадо. Вкус просто невероятный! А еще добавляю свежие огурцы, помидоры и зелень, чтобы придать еще больше свежести.
Я очень рекомендую этот салат всем, кто любит свежие и вкусные блюда. Он идеально подойдет для летнего ужина или как легкая закуска на вечеринке.
Не упустите возможность попробовать этот салат с тунцом и авокадо. Рецепт просто волшебный!