Салат с нутом

Салат с нутом рецепт

Сегодня я хочу рассказать вам о вкусном и полезном блюде — салате с нутом. Нут — это бобовое растение, богатое белком, клетчаткой и витаминами. Он является отличным источником растительного белка, особенно для вегетарианцев.

Салат с нутом — это сочетание свежих овощей, зелени и нежного нута, заправленное лимонным соком и оливковым маслом. Такой салат не только восхитит вас своим вкусом, но и принесет множество пользы вашему организму.

Нут содержит много клетчатки, которая помогает нормализовать работу пищеварительной системы и предотвращает запоры. Он также богат фолиевой кислотой, которая необходима для нормального развития плода у беременных женщин. Кроме того, нут содержит магний, калий и железо, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживают нормальное кровообращение. Он также является отличным источником энергии и может быть полезен для людей, занимающихся физической активностью.

Салат с нутом можно приготовить очень просто. Для этого вам понадобятся свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, перец, лук, а также зелень — петрушка, кинза или базилик. Овощи режутся мелкими кубиками, а зелень мелко нарезается. Нут предварительно отваривается и добавляется в салат. Заправляют салат смесью из свежего лимонного сока, оливкового масла, соли и черного перца.

Попробуйте приготовить этот салат с нутом и вы не пожалеете. Он является отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится к сбалансированному питанию. Приятного аппетита!

Как приготовить простой и вкусный салат с нутом

 

Ингредиенты
На порцию
Калории: 150 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 10 г
Шаги
30 мин.Печать
  • Салат с нутом шаг 1
    Чтобы приготовить летний салат из нута, начните с мытья и сушки всех овощей. Снимите шляпку перца и удалите плодоножку с семенами (1), затем удалите внутренние волокна и нарежьте перец тонкими полосками (2). Помидоры черри разрежьте пополам (3).
  • Салат с нутом шаг 2
    Перейдите к цукини: обрежьте и нарежьте на 4 кольца; из них получатся палочки (5). Огурец обрезать и не очищая от кожуры, нарезать не слишком толстыми косыми ломтиками (6).
  • Очистите и нарежьте тонкими ломтиками красный лук (7). В завершение приготовьте заправку для салата, вливая свежие листья мяты вместе с маслом в чашу миксера (8). Взбейте погружным блендером (9)
  • Салат с нутом шаг 4
    и добавьте лимонный сок (10). Перемешайте и переложите в небольшую миску. Слить предварительно приготовленный нут и высыпать его в довольно большую миску (11), затем добавить все остальные ингредиенты: кабачки, красный лук и перец (12),
  • огурцы (13) и помидоры черри. Затем приправить тертой цедрой лимона (14) и приправить все мятным маслом (15), солью и перцем по вкусу.
  • Салат с нутом шаг 6
    Перемешать и добавить последний штрих: раскрошенный сыр фета (16). Перемешиваем (17) и ваш летний салат из нута готов к употреблению (18).
Поделиться с друзьями
Рейтинг
рецепты от Мучато.ру
Кол-во комментариев: 1
  1. Мучато (автор)

    Привет всем! Хочу поделиться своим отзывом о салате с нутом и просто сказать, что это был один из самых вкусных и простых рецептов, которые я когда-либо пробовал!
    Когда я впервые увидел рецепт, я подумал, что это будет сложно приготовить, но на самом деле все оказалось очень просто. Всего несколько ингредиентов, но вкус просто восхитительный!
    Нут в этом салате добавляет прекрасную текстуру и богатый вкус. Он придаёт салату некую пикантность, которая просто завораживает. Рецепт очень гибкий, вы можете добавить свои любимые овощи или приправы, чтобы придать салату свой собственный особый шарм.
    Я уже приготовил этот салат несколько раз и каждый раз он вызывает восторг у всех, кто пробует его. Мои друзья и семья просто в восторге от него! Кстати, рецепт отлично подходит и для вегетарианцев.
    В общем, если вы ищете простой и вкусный рецепт салата с нутом, то я настоятельно рекомендую попробовать этот! Вы точно не пожалеете!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.